９日目

どうも！自宅の自重トレーニングで

理想のボディメイクを目指してる

ヒロです。

毎朝、塩化マグネシウム風呂から出たら

体重と体脂肪率を量ってます。

体重　６０．１キロ

体脂肪率　１６．８％でした。

（当面の目標は体脂肪率１５％です。）

毎日の日課的にトレーニングを

しようかと思います。

懸垂　２０回

腕立て伏せ　４０回

スクワット　６０回

１日の合計数が達成すれば

良いというのでやってみます。