どうも！自宅の自重トレーニングで
理想のボディメイクを目指してる
ヒロです。
毎朝、塩化マグネシウム風呂から出たら
体重と体脂肪率を量ってます。
体重 ５９．９キロ
体脂肪率 １７．４％でした。
（当面の目標は体脂肪率１５％です。）
吊り輪の懸垂を連続で何回出来るのか
確認してみました。５回でした。
回数を伸ばす為にネガティブオンリーも
取り入れることにしました。
以前もネガティブオンリーはやったことは
あったのですけど適当にやっていたので
５秒かけてやる、１０秒休憩を１０回
それを３セット（セット間の休憩は３分）
というのでやってみることにしました。
１０回連続出来るようになりたいです。
