どうも!自宅の自重トレーニングで
理想のボディメイクを目指してる
ヒロです。
毎朝、塩化マグネシウム風呂から出たら
体重と体脂肪率を量ってます。
体重 59.9キロ
体脂肪率 17.4%でした。
(当面の目標は体脂肪率15%です。)
吊り輪の懸垂を連続で何回出来るのか
確認してみました。5回でした。
回数を伸ばす為にネガティブオンリーも
取り入れることにしました。
以前もネガティブオンリーはやったことは
あったのですけど適当にやっていたので
5秒かけてやる、10秒休憩を10回
それを3セット(セット間の休憩は3分)
というのでやってみることにしました。
10回連続出来るようになりたいです。